redukcja 85 kg

[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła - weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Nie Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] moje pierwsze FBW, wiec wskazówki, konstruktywna krytyka - mile widziane. O mnie… staż blisko 3 lata, 181 cm, 85 kg, łapa 40 cm, rekord na klatke 120 kg... cele treningu - redukcja lekka Teraz o moim FBW, trzy treningi na tydzień (tr, wolne, tr, wolne, tr, wolne, wolne), na każdym wszystkie partie, na każdym inne ćwiczenia na dane partie, po [...]

Witam jestem tutaj nowy i prosze o pomoc prosze o ocene diety. cel redukcja zapotrzebowanie 2300 dieta cos w stylu ckd Ogolnie staram sie trzymac diete 5 dni a w weekendy staram sie zmniejszyc tluszce na rzecz wegli Mój plan dnia 9.00 San tihgt extreme 3 jajka lyzka oliwy z oliwek 20 gr orzechow wloskich 20gr 10.30 bieg ok 50 min ze stalym tempem [...]

[...] na forum o zapotrzebowaniach i zdaje sobie sprawe ze mam kilka gram za duzo bialka i za malo wegli. Celem tej rozpisanej diety jest przedewszystkim nie zalanie sie, ani nie redukcja :P, a ponadto chce zobaczyc wasze opinie, mile widziane krytyczne, tutaj dietka i moje zdjecie z przed 2 miesiecy. [...]

Witam, mam 23 lata, 180cm wzrostu, 83kg wagi. Ćwiczę od 5 lat z mniejszymi przerwami. Cel: redukcja brzucha (jest pod nim trochę tkanki tłuszczowej - w granicach 11% w całym ciele) i podkreślenie wyglądu, nabranie suchej masy mięśniowej tzn. utrzymanie wagi w granicach 83-85 kg. Chodzi mi mianowicie o to czy mógłby ktoś ułożyć mi odpowiednią [...]

Siemano, Zwlekałem z tym tematem, ale stagnacja dosięgła mnie na tyle duża, że już nie jestem pewny swego, więc pisze do Was. Jestem na redukcji 10 tydzień , zaczynałem od 100 cm w pasie (mierze w najgrubszej czesci w brzuchu) i 93.5 kg, aktualnie jest 92 cm i 85 kg. Mój problem jest taki, ze ostatnie 2 tygodnie waga leci lekko ( chociaż był [...]

[...] min (10 rower, 10 bieżnia, 10 orbitek) aerobów tak, że pot tryska strumieniami Odżywianie : niestety lubię wszystko co słodkie, do tego popijanie gazowanych napojów Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : wybredny Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , nie lubię długich i monotonnych aerobów Stosowane [...]

[...] wszystko co wpadło mi w ręce i jeszcze więcej. Obecnie staram sie ograniczyc jedzenie do regularnych posiłków czasami miedzy posiłkami jakieś jabłko, banan Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Jak koń czyli wspaniały Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poswięcic każdego dnia max. 2 godz [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic Odżywianie: jem to co jest przygotowane przez kucharki w akademiku, nie mam dużego pola manewru Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka, sztanga, worek boxerski, nie moge biegac! [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko full Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa i białko koncentrat Ostatnio przerabiany [...]

[...] ładnie mięśnie zarysować? Poniżej przesyłam podstawowe informację: wiek 26 lata staż rok waga 85 kg wzrost 173 cm Biceps 40zm Pas 90cm Klatka 112 cm Cel treningowy: redukcja??? Staż treningowy na siłowni:regularnie rok, a od października spokojna masa Uprawiane inne sporty: Amatorsko: Tenis,rolki, basen Dostęp do sprzętu : Full [...]

[...] to przeważnie banan. Nie stosuje strasznie rygorystycznie tej diety uważam tylko na to co jem. Dużo ruchu w pracy i trening. 2 miesiące tamu ważyłem 106 kg. Moim celem jest redukcja do 85 kg a później odpowiednie zmiana treningu na rzeźbę. Ponadto nie mam oporów przed używaniem suplementów diety tylko jeszcze nie wiem co bo jestem nowicjuszem [...]

[...] dietę?: NIE Chciałbym abyście mi doradzili jakąś diete. Na początek coś prostego baz nadmiaru liczenia itp. Moim celem jest nabranie czystej masy mięśniowej i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z brzucha, bo mam dużo nie potrzebnej skóry gdyż w krótkim czasie schudłem ponad 25 kg. Na dodatek zakupiłem już monohydrat z [...]

[...] co robic dalej. Czy trzymac diete nadal na ujemnym bilansie kalorycznym czy moze zaczac jesc wiecej bialka i zaczac tez NORMALNIE cwiczyc ? Aha, mam 185 cm wzrostu, obecnie moja waga niby jest poprawna, ale nie jestem zadowolony ze swojego wygladu i nie ma sie co dziwic :P Co radzicie ? Dieta masowa ? redukcja nadal ? i co z tymi cwiczeniami ?;/

Dane: 15 lat, 85 kg, 178 wzrostu Cel: redukcja tkanki tluszczowej (ok 10 kg) Zapotrzebowanie kaloryczne: 2448, zminimalizowalem do 2000 Dieta: Sniadanie 7.00: 100 gramow jajecznicy na maśle + 100 gram chleba razowego na maśle + actimel (ok. 35g b + 11g tl + 50g ww), albo platki owsiane z dodatkami na mleku Drugie sniadanie ok 10.00: 1 jablko + [...]

[...] czerwony Kolacja ok 21 30 (22:00-23:00 ide spać) ser biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek Dieta ok ? czy coś do poprawy ? CEL : Masa , w miare beztłuszcowa do 80-85 kg potem redukcja w miare potrzeby. Jeszcze pije ok 2 l wody dziennie i biore witaminy w postaci suplementu. Pytanie:Jak to jest z tą solą ? Ile jej spożywać/ wykluczyć z diety w celu [...]

[...] ale nie rozumiem na czym polega trening cykliczny, jeśli planuje, że będę przybierał na masie 5 kg miesięcznie to czy taki cykl moze trwać 3 miesiace a potem regeneracja/redukcja ? Czy też powinienem robić to stopniowo np cykl 5 tyg. potem 2 tyg regeneracji i znów 5 tyg masy ? I czy są jakieś zasady ogólne że po cyklu na mase powinien być [...]

[...] to czy mam dalej masować czy może czas najwyższy na redukcje ? Ogólnie chciałem wbić masę do 85 kg ale tez nie chce za bardzo się zlać żeby później nie mieć problemów z redukcja ... bo teraz tez trochę tego tłuszczu jest ... Wiek : 20 lat Klata : 106 cm Pas : 86 cm Biceps : 38,5 cm Udo : 58 cm Łydka : 38 cm Dodaje tez zdjęcie [...]

[...] się mylę to przeprasza ). Chce osiągnąć efekt suchego mięśnia ( same mięśnie bez tłuszczu i dobra rzeźba ) czy są sterydy które pomogą mi w tym ( szybsza przemiana materii, redukcja tkanki tłuszczowej , uformowanie się mięśni ) czy lepiej zainwestować w dobra dietę i dużo aerobów. Dodałem zdjęcie profilowe wiec tak wyglądam. Piotrek [...]

Wiek - 22 lat1 Waga - 98 kg ( aktualnie trwa redukcja ;) Wzrost - 185 cm Staż - 12 miesięcy ( po długiej przerwie ) Obwodów jeszcze nie mierzyłem Po ponad rocznej przerwie (spowodowanej poważna kontuzja) od jakich kolwiek treningów postanowilem sie przyłożyć do budowania formy. Waga poczatkowa 85 kg. Maksymalna na masie 106 obecnie na redukcji [...]